Dușul alternant ca tratament
Autor: Asist. medical Sorin Capră
Articol preluat din revista Viata + Sănătate
Foto: Dreamstime
Deseori trecem de la aerul condiționat din maşină, instituţie, locuinţă, la canicula de pe stradă, apoi din nou la aerul condiționat, şi ne trezim că, deşi vara-i în toi, nouă ne „curge nasul”, strănutăm şi dezvoltăm un guturai. Dacă acţionăm prompt încă de la primele simptome, avem toate şansele să ne bucurăm de vacanţa mult dorită.
Prima măsură e să suplimentăm consumul de lichide de la doi litri la patru, apoi să consumăm mese uşoare de fructe şi legume. Se recomandă evitarea băuturilor care conţin glucide simple (zahăr, aspartam, sorbitol); chiar şi mierea trebuie consumată cu măsură. Ca tratament hidroterapeutic, vă recomand dușul alternant.
Pentru ca acest tratament să fie aplicat cu uşurinţă, vă dau „un pont”: de fiecare dată când faceţi duşul de curăţire, poziţionaţi rozeta duşului pe pulverizare, astfel veţi putea suporta apa fierbinte şi rece. După ce v-aţi bucurat de apa caldă, faceţi trecerea progresiv, de la cald spre rece, şi rămâneţi sub duş până simţiţi că pielea s-a răcit. Fricţionăm bine pielea cu prosopul, ne uscăm părul şi urechile, iar apoi putem pleca la activităţile cotidiene.
Indicaţiile duşului alternant
Se pare că, doar aplicând alternativ apa rece şi fierbinte, putem obţine rezultate neaşteptate împotriva multor boli. Temperatura ridicată stimulează circulația la suprafaţa corpului şi măreşte cantitatea de sânge în piele, în timp ce temperatura joasă stimulează circulaţia sângelui în organe. Acţiunea alternantă a temperaturilor joase şi înalte in terapia cu apa devine un leac deoarece reglează circulaţia sângelui, întăreşte muşchii şi inima, îmbunătăţeşte sistemul imunitar. De asemenea, micşorează sensibilitatea organismului la frig şi căldură şi întăreşte sistemul nervos.
Duşul cald-rece se recomandă şi persoanelor în vârstă, deoarece le micşorează senzaţia de oboseală şi transpiraţie, sensibilitatea muşchilor şi încheieturilor şi reacţia la schimbările vremii. Este indicat după o baie fierbinte, ca tonic general, pentru a învinge oboseala fizică şi psihică, guturaiul, gripa, având ca efect creşterea imunităţii.
Contraindicaţii şi precauţii
- Alergie severă la frigBoli de inimă (se poate face şi în această situaţie, însă apa caldă să nu depăşească 40 grade C, iar cea rece, 16 grade C);
- Menstruaţie;
- Nevrită şi iritabilitate.
Pregătire pentru tratament
- Sub duş să nu fie o suprafaţă alunecoasă.
- Deschideţi duşul şi potriviţi temperatura.
- Ajutaţi pacientul, dacă e cazul, să intre sub duş.
Tratament
- Se începe cu un duş cald, cu o temperatură a apei de 39-40oC, timp de 3-4 minute.
- Se trece brusc de la apa caldă la apa rece, timp de 30 de secunde.
- Ne întoarcem la apa caldă, care va avea o temperatură cu 0,5-1oC mai mare decât cea iniţială, tot 3-4 minute.
- Din nou, trecem 30 de secunde sub apă rece.
- Repetăm de 5-6 ori „dansul” între apa caldă şi rece, având grijă ca de fiecare dată să ajustăm progresiv apa caldă cu 0,5-1oC.
Sfârşitul tratamentului
- Încheiem tratamentul întotdeauna cu apă rece.
- Uscăm bine pielea fricţionând energic cu un prosop.
- Este necesară o perioadă de odihnă de 20-30 de minute.
Leave a reply →Acum aproape 20 de ani, lucram în Spitalul Clinic Judeţean Mureş, pe secţia Chirurgie şi Ortopedie Infantilă. Fiind o secţie de copii, temperatura ambientală era cu 2 grade C mai mare decât media pe spital. Era nevoie, când erau urgenţe, să cobor de pe secţie la ambulanţă, apoi iarăşi să urc, şi mai tot timpul eram răcit. Veneam acasă şi mă plângeam soţiei că mi-e frig, chiar dacă puneam pe mine o pătură-n plus. Aceasta se întâmpla până am descoperit beneficiile duşului alternant, care m-a ajutat să mă transform dintr-un friguros notoriu într-un echilibrat termodinamic. Iar cu răceala mă întâlnesc destul de rar. Vă doresc succes la tratament!
